무더위에 좋은 열대 과일

열대과일 - 비타민·미네랄의 보물창고

 

 무더운 여름철은 많은 땀이 배출되기 때문에 수분 관리에 각별한 주의가 필요합니다. 

더위에 몸이 지칠수록 수분이 풍부한 과일을 섭취하면 좋은데, 특히나 비타민이나 미네랄 함유량이 높은 과일이라면

피로 회복을 돕고 더위로 지친 몸에 활력을 불어넣어 줍니다. 

용과, 두리안, 용안, 구아바, 잭 프루트.. 무더운 여름철에 더 좋은 5가지 열대 과일을 소개해 보겠습니다. 

 

용이 품은 여의주 '용과'

노화방지, 변비, 피부미용에 좋음

 

 선인장 열매이고 열대과일인 용과는 푸른 줄기에 붉은 열매가 달린 모습이 마치 용이 여의주를 품고 있는 모습을 닮았다고 하여 붙여진 이름이라고 합니다. 과육의 색에 따라 백 육종, 적 육종, 황 육종 등 3종류가 있습니다.

 열매에는 비타민과 항산화 물질이 많아서 노화방지나 변지, 피부미용에 효능이 탁월한 것으로 알려집니다. 먹는 방법도 간단한데 가운데를 잘라 숟가락으로 떠먹으면 됩니다. 또한 주스나 샐러드, 말려서 먹기도 합니다. 

천국의 맛 그리고 지옥의 향기 '두리안'

필수 지방산, 항산화, 풍부한 식이섬유

 

 많은 사람들이 처음 접할 땐 손사래를 치게 만들지만 그 맛에 빠져들면 환영의 손사래를 치게 하는 과일.. 바로 과일의 왕이라고 불리는 두리안입니다. 한국에서는 접하기 어렵지만 동남아에 가면 두리안 크래프트, 두리안 잼, 두리안 아이스트림 같은 디저트들은 넘쳐납니다. 

 심지어 씨앗까지도 삶거나, 말리거나, 튀기거나, 구워서 먹기도 합니다. 두리안의 영양분은 다른 과일과 비교불가할 정도로 풍부하다고 합니다. 필수 지방산, 지질, 항산화 물질, 항염 물질 등이 있어 세포막을 튼튼하게 해 주고 탈수현상을 막아줍니다. 게다가 비타민 B군과 식이섬유도 풍부해서 변비에도 탁월한 효능이 있다고 하네요. 열대 과일의 왕이라고 불릴 만합니다.

 

망고를 유혹하는 매력의 열매 '구아바'

변비, 당뇨 예방, 장기능, 숙면에 좋음

 

 "구아바~ 구아바~~ 망고를 유혹하네 ~♪" 이런 시그널로 시작되는 음료 광고를 기억한다면 당신은 아재 일 가능성이...

구아바의 식감은 아삭아삭하고 풋사과를 먹는 것 같은데 여러 과일의 향이 나는 상큼한 맛이 일품입니다. 

 구아바의 탄닌이라는 성분이 성분은 노화를 유발하는 과산화지질의 발생을 막아주어 노화방지와 아토피 치료에 도움을 주고

장 활동을 활발하게 하여 소화와 변비, 설사 증상을 완화하는데도 도움을 줍니다. 

 또 폴리페놀이라는 성분이 많이 들어 있는데 혈압의 상승을 막아주고 당뇨를 예방하는데 효능이 있다고 합니다. 그중 가장 탁월한 영양분은 바로 비타민C인데, 뎅기열을 직접 치료하는 데 사용될 만큼 풍부합니다. 

 하지만 구아바 씨앗을 바로 먹거나 식사 전에 구아바 주스를 마시는 것은 위장에 좋지 않기 때문에 유념해야 합니다. 

양귀비가 즐겨 먹었다는 '용안'

불면증, 빈혈, 면역력 향상에 도움

 

 양귀비가 즐겼다고 전해지는 용안은 여러 효능과 더불어 달콤한 맛, 그리고 많이 먹을수록 장수한다는 신비한 과일입니다. 무더운 여름철이 가장 맛있는 용안이 수확되는 시기입니다. 용안은 신경쇠약과 갱년기 여성의 불면증, 현기증, 집중력 감퇴, 간염 치료에도 효능이 있다고 전해집니다. 더불어 항암, 면역력 증강 빈혈 등 에도 탁월함이 입증되었습니다. 그리고 씨앗은 해열에도 좋다고 하네요.

 

많은 사람들에게 인생 과일로 불리는 '잭푸르트'

혈당 조절, 염증 예방, 당뇨병에 효능

 

 잭 프루트가 입안에 들어오면 먼저 쫄깃하면서 부드러운 식감이 우리를 즐겁게 하고, 열대 과일 특유의 진한 향이 남기는 여운에 놀라게 됩니다.  잭 프루트는 단맛이 강해 한때 건강에 좋지 않다는 오해가 있었지만 실재로는 혈당지수를 낮추어주고 섬유질과 항산화제가 많아 혈당 조절에 도움을 줍니다.  특히 단백질이 풍부해 식후 혈당치가 급속도로 높아지는 것을 예방한다고 합니다. 

 그리고 잭 프루트에 함유된 비타민C와 카로티노이드 성분은 심장병과 당뇨병 등 만성질환의 원인인 염증을 치료하거나 감소시키는 역할을 합니다. 

 

 

올해는  몇 년 만에 찾아오는 폭염이 될까요? 어찌 되었든 무더위가 예상되는 올여름도 열대과일들 먹으면서 이겨내 볼까요!